Tendonitida je, když šlacha oteče (končí podrážděním) po poranění šlachy. Může vyvolat nepohodlí kloubů, napětí a ovlivnit, jak se šlacha přemístí. Se středně těžkým poraněním šlach se můžete vypořádat sami a během 2 až 3 týdnů se musíte cítit mnohem lépe.

Obsah

Jak se vypořádat s tendonitidou sami

Postupujte podle těchto kroků po dobu 2 až 3 dnů, abyste pomohli zvládnout bolest a podpořili šlachu.

Zbytek
Snažte se vyhnout pohybu šlachy po dobu 2 až 3 dnů.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Heart-Rate.pngu00202 alt=00202u
Led
Umístěte na šlachu sáček s ledem (nebo vyzkoušejte sáček mraženého hrášku zabalený v utěrce) po dobu až 20 minut každé 2 až 3 hodiny.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021 07/Potion.pngu0022 alt=u0022u0022u003e
Podpěra, podpora
Omotejte oblast elastickým obvazem, použijte hadicový obvaz nebo použijte měkkou ortézu. Můžete si je koupit v lékárnách. Mělo by být přiléhavé, ne těsné.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Care.pngu00e22 alt=u02u02u00
Obvaz
Je důležité si před spaním sundat obvaz nebo ortézu. Když můžete poraněnou oblastí pohybovat, aniž by vás zastavila bolest, snažte se jím pohybovat, aby kloub neztuhl. symptomy horšíu003cbru003e* při sportování, dokud se šlacha nezotavíu003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Medic.pngu000002220202007/Medic.pngu00

Lékárník může pomoci se zánětem šlach

Lékárník vám může doporučit ten nejlepší lék proti bolesti. Paracetamol a ibuprofen mohou pomoci snížit nepohodlí. Mohou také navrhnout nesteroidní protizánětlivý (NSAID) krém nebo gel, který si natřete na kůži.

Příznaky zánětu šlach

Po celém těle máte šlachy. Spojují vaše svaly s kostmi v kloubech, například v kolenou, loktech a ramenou.

Primární příznaky tendonitidy jsou:

nepohodlí ve šlaše, které se zhoršuje, když se pohybujete
potíže s pohybem kloubu
pocit skřípání nebo praskání, když pohybujete šlachou
otok, často s horkem nebo bolestí

Neokamžité poradenství: Navštivte systém malých zranění nebo praktického lékaře, pokud:

vaše známky se nezlepší během několika týdnů
zůstáváte ve velkém nepohodlí
věříte, že jste ve skutečnosti praskli (přetrhli) šlachu

Pokud je nepohodlí náhlé a extrémní a došlo k němu během nehody nebo činnosti, mohli jste prasknout šlachu. Možná jste slyšeli praskání nebo praskání, když začaly nepohodlí.

Pokud vaše šlacha praskne, můžete být označeni za profesionála pro posouzení. Můžete být popsáni ve zdravotnickém zařízení pro rentgen nebo skenování, pokud se váš lékař domnívá, že byste mohli mít další zranění, například poškozenou kost.

Najděte jednotku pro lehčí zranění

Léčba zánětu šlach od praktického lékaře

Praktický lékař vám může doporučit silnější lék proti bolesti nebo vám doporučit použití NSAID krému nebo gelu na kůži ke snížení nepohodlí.
Pokud je nepohodlí extrémní, trvá velmi dlouho nebo je váš pohyb omezený, můžete být odesláni na fyzioterapii. Stejně tak si můžete zvolit nezávislou rezervaci konzultací.
Pokud nepomáhá fyzioterapie, můžete být označeni za lékaře se zaměřením na svaly a kosti (ortopedický odborník) nebo regionálního pohybového centra.

Někteří jedinci s extrémní tendonitidou mohou být použity:

steroidní injekce, které mohou poskytnout krátkodobou úlevu od nepohodlí (nelze použít při problémech s Achillovou šlachou)
léčba rázovou vlnou, která může pomoci při zotavení
injekce plazmy bohaté na krevní destičky (PRP), které mohou pomoci při zotavení
chirurgické ošetření k odstranění zlomené tkáně nebo fixaci prasklé šlachy

Najděte si fyzioterapeuta

Prevence problémů se šlachami

Zánět šlach obvykle vzniká náhlými, ostrými pohyby nebo opakujícím se cvičením, jako je běh, skákání nebo házení. Zánět šlach může být také způsoben opakujícími se pohyby nebo špatným držením těla nebo špatným způsobem při práci nebo při sportu. Toto se nazývá opakované tlakové poškození (RSI).

Nemůžete se neustále vyhnout zánětu šlach. Existují však věci, které můžete udělat, abyste snížili možnost poranění šlach.

Dělat

před cvičením se zahřejte a později opatrně protáhněte
noste užitečné boty na cvičení nebo vložky do bot
dělejte rutinní přestávky od opakujících se tréninků

ne

nepřetěžujte vyčerpané svaly
nezačínejte se zbrusu novým sportem bez tréninku nebo praxe
vyvarujte se provádění přesně stejných opakujících se cvičení